Jack Silveria

 

7’@22 5’@24 3’@26 1’@28 3’@26 5’@24 7’@22

  20” Bikers 10” rest 20” Skullers 10” rest  20” Bikers 10” rest 20” Skullers 10” rest  20” Bikers 10” rest 20” Skullers 10” rest  20” right plank 10” rest 20” left plank 10” rest 20” backward plank  10” rest 30” regular plank

 

20” Bikers 10” rest 20” Skullers 10” rest  20” Bikers 10” rest 20” Skullers 10” rest  20” Bikers 10” rest 20” Skullers 10” rest  20” right plank 10” rest 20” left plank 10” rest 20” backward plank  10” rest 30” regular plank

 

 

 

All goals for the end of 2025 2k - 1:44/500m, 6:56 5k - 1:48/500m, 18:00 1 mile run - 6:00 Better mentally when rowing More core workouts